healthspiration!

Första april

Skrev ett långt inlägg igår, två gånger men det blev krångel med publiceringen, så allting försvann. Igår sprang jag i varjefall veckans andra wargrun. Hade tur med vädret och löpandet gick riktigt bra! De sista tio minterna var det underbart!! Benen bara flög fram av sig själva, ni vet? 

Idag har jag delat tidningar och skrivit ett matematikprov, och pluggat i stora drag. Mina prov är över och jag har sov morgon i morgon, vilket jag verkligen behöver. Överväger att springa eller powerwalka på morgonen, får se. Godnatt, N

Missa aldrig en måndag

Åh fy. Vintern är tillbaka här. Var det inte jag som skrev igår om vårkänslor, haha? Det har varit strålande i några veckor och nu plötsligt är det snöstorm och massa vitt på marken. Lite otippat och trist. Men känns ändå ok, för det finns inget att göra åt det. Då har man ju i varjefall en orsak att ligga under en filt med tända ljus och en kopp te. 

Men har ändå trots vädret gått en pw på 5km och sedan kört dagens wargrun. Veckans wargrun består av 10min pw, 1min run och 1min walk x30 och 5min walk down. Efter jag sprungit en liten bit över hälften i det jobbiga vädret, galen motvind och snöstorm så dog min mobil. Jag trivs bättre med att springa med musik och dessutom hade jag klockan på mobilen. Så det var inte så lyckat. Första tanken var att gå den kortaste vägen hem, men trängde bort tankarna och sprang intervaller den längre vägen hem. Så nu känns det ok att somna, veckans första intervallpass över och sovmorgon i morgon. Godnatt 

Ha en grym vecka! Nicole 

Wargrun och vårkänslor

Hej på er hjärtan!! det har varit händelserikt och bloggandet har glömts bort. Våren börjar komma mer och mer och solen skiner flera dagar i veckan, vilket är härligt! Hela jag fylls av energi då solen skiner, oj blir så glad! Denna vecka har fyllts med promenader och tre intervallpass. Har deltagit i Wargrun och planerar att hänga med på Idas 10 veckors springschema. Åh peppad!! Skall ta mig i kragen och blogga regelbundet nu under Wargrun, för att inspirera er och för mig själv. ha en ljuvlig söndag!

Puss Nicole

Ready for an active week!

Hej kära vänner! Jag hade ett superhärligt veckoslut tillsammans med bästa Nicole i Karis från lördag till söndag! Vi klickar så himla bra och tänker så lika! Det är nästan skrämmande ibland måste jag säga, haha! Hon gav mej massor av ny energi och nu har min vecka börjat på bästa sätt!

Dagens träningspass bestod av spinning 50min! Jag svettades som en gris, men tror ja hade ett leende på läpparna nästan hela passet igenom! Det var så himla roligt! Veckan har helt enkelt börjat på bästa sätt!

Förkylningen har tagit mig

Hej på er!! Är uppkrupen i soffan framför brasan och undrar hur jag fick månadens förklyning? Hur typiskt är det inte att jag är sjukt pepp på att springa en runda eller dra till gymmet, men det går inte. Halsen värker och nästan rinner. Skall försöka vilja och är otroligt tacksam att jag är ledig tills tisdag. Sköt om er, drick massa varmt och ha varma kläder på! puss!

Bild från förra fredag, då jag var fräsch och frisk haha... och tisdagens lunch, mmm!  

Träna med förkylning ja eller nej?

Halloj kära vänner! Arbetsveckan börjar gå mot sitt slut och jag har ett sista prov kvar att skriva imorgon. Träningen har flutit bra på, men nu har jag gått och fått värsta förkylningen, fick knappt ett ord fram imorse. Så nu blir det vila som gäller några dagar. Blää! Nå, värre skulle det kunna vara! Jag får se till att kura mig med ingefära, citron, bär och andra hälsoprodukter! 

Vad tycker ni annars med det här om att träna då man endast är lite sjuk? Jag läste någonsans att om det endast är näsan som rinner lite så kan man bra köra ett lugnare träningspass, men genast då symptomen fins "under huvudet" så att säga, som hosta och halsont, så då ska man inte träna alls utan verkligen vila upp sig! Detta brukar jag följa! 

Tillika som jag var till butiken efter citron så passade jag på att köpa hem sallad från salladsbaren som lunch! Så gott!

Never miss a monday

Börjat veckan bra! Måndags träningen på gymmet avklarat. Köre 15 min crosstrainer som uppvärmning och två olika cirkelträningar. Blev både rygg, mage, rumpa och armar inblandat. Haha nästan allting. Sista varvet vi körde var helt pain. Ville lägga ner mig på marken och skrika, men Erica pushade mig, bästa hon! Man är alltid nöjd i efterhand. /n 

Favoriter just nu! Te och smoothie! Turkisk youghurt, krusbär, blåbär och banan.. så gott! Knäckebröd med banan (jordnötssmör) och riskaka med advokado och ägg. 

Veckans utmaning

Ny vecka och nya träningspass, woohhoo!! Vad låter inte bättre än att delta i bästa Ida Wargs utmaning?! Nämligen planka minst 22 minuter under hela veckan! Man får dela upp det precis hur man vill! Häng på ni också! 

 

Ha en superbra vecka och träna duktigt! Nu kör vi!! 

Back on track

Lyfter på hatten åt Elin! Lyx att hon uppdaterar här! Efter jag kom hem för ungefär en vecka sen så har allting gått på snabb spolning och tiden runnit ut. Skolan har jag försökt få till prio one... gymmet har jag hunnit besöka endast två gånger och efter veckan på Irland har matrutinerna rasat. Då känns allt lite små hopplöst. Dessutom börjar provveckan för min del i morgon, som jag inte alls är glad över. MEN då när allt känns sådär lite halv klart och bra så går det bara att göra det bättre! Skall lägga mig tidigt och kicka måndag i morgon. Godnatt, Nicole 

En av de bättre målen jag ätit. Knäckebröd med fisk och advokado + ris och kycklingblandning med morot och advokado. Den andra bilden tog jag på Irland då Erica och jag sprang en morgon runda vid havet. Såå underbart fint, om jag ändå kunde få springa så varje morgon!!

Startar lördagen med en endorfinkick!

Wohhoo! Veckoslutet är här och jag har startat det på bästa sätt med en timmes Pump! Passet var passligt tungt och jag kände att jag valde lämpliga vikter i alla övningar! Jag måste verkligen berömma henne, som ledde dagen pass också! Hon var inspirerande, pushande, och motiverande på alla sätt! Hon kunde ställa sig framför en och se till att man pressade allt vad man hade, och sådant tycker jag om! Då ger åtminstone jag allt vad jag har! Dessutom var hon väldigt viktig med att tekniken var rätt och att man gjorde övningarna rätt igenom hela passet! Det går så lätt att man börjar slarva med sådant då man blir lite trött. Så en stor tumme upp för henne!

Hur tycker ni att en bra ledare för gruppass ska vara? :)

 

// Elin

Armträning

Halloj allesammans! Hoppas er vecka har börjat bra! Idag betade jag av veckan första gympass som var armträning och spinning! Passet blev riktigt bra och dessutom var Janina med som bidrog till extra bra motivation! Nu är det bara att fortsätta veckan likadant! Jag kommer att ha ganska mycket att göra i och med att provveckan börjar från och med fredagen, så det krävs att jag planerar veckan lite extra ordentligt för att jag ska hinna med allt jag vill!

Nu kör vi!

// Elin

Legday-Tuesday

Efter gårdagens vilodag (som visserligen var väl behövlig) kickade jag nu igång träningsveckan med ett brännnde ben- och rumppass! Jag kände att jag hade ett bra flyt hela träningen och jag ville utmana mig själv riktigt ordentligt! Känner ni igen känslan?! Härligt var det i alla fall! Fast vi får väl se hur härligt det är imorogn. ;)

Jag körde riktigt enkla basövningar men satsade istället på ordentliga vikter och bra teknik. Jag körde t.ex. squats i smith, utfallssteg med skivstång, leg curl, leg extension, benpress, m.m.

Har er träningsvecka börjat bra?

// Elin

Lyckad träningsdag

Efter två timmar skola drog jag till gymmet med Erica. Det var roligt idag!! Vi båda kände oss jätte peppade på att träna, så det uppmuntrade oss ännu mer. Ni vet de dagarna som man är så galet träningssugen och vill bara träna hela dagen typ haha? Såg dag var det idag! Skulle lätt kunna fara på ett kvällspass. Är egentligen sugen på att springa, men det är så kallt där ute, så tror inte det blir av. Men det känns verkligen bra att jag har börjat veckan med en lyckad träning! 

Två bilder från idag // Nicole

Sista söndagsminuterna

Helgen har redan passerat. Alltid går det lika fort. Träningen har varit sådär. Hade gymmet i tankarna nästan hela dagen, men jag kom aldrig så långt. Blev i varjefall en springrunda/pw på kvällen. Kosten har också varit lite uppochner sen fredagen, har fuskat haha... så skall bli skönt med ny vecka i morgon, det är som en automatist ny start! Hoppas ni får ett bra avslut på den här veckan, och kicka måndagen utan ångest!! Godnatt! -Nicole

Gårdagskvällsmys / Dagens frukost

En bra träningsvecka bakom

Så hade vi söndagen här och framför oss väntar en ny vecka med nya utmaningar och händelser! Jag tycker det känns riktigt bra och jag tycker att jag har lyckats med veckan som varit! Jag har hunnit med de träningspass jag har viljat och min energi har varit på topp! Såhär ska vi fortsätta!

Till julklapp fick jag en träningsdagbok från Fitnessguru som jag har tagit i användning nu i och med att det bytte år. Kändes som en perfekt start liksom! Så nu har jag en mycket bättre koll på min träning och allting har fått en bättre struktur och jag har lättare att planera in kommande träningspass då jag har uppskrivet hur mina senaste träningar har sett ut.

Så ett tips till er alla som vill nå resultat eller bara allmänt få en struktur och plan för sin träning är att börja skriva träningsdagbok! Med dessa ord vill jag önska er alla en härlig vecka!

 

// Elin

Lördag hej hej

Hej på er! Lördag redan, vad veckan har gått fort. Började dock först skolan på onsdag, men det känns endå lite som lov än. 

Hade ingen sovmorgon idag, utan hade bollskola tillsammans med Fatima på morgonen. När det var överstökat så delade jag tidningarna. Delvis var det skönt, pga vädret! Med jag var lite seg, så det var inte så effektivt. Funderar nu fram och tillbaka om jag borde fara en sväng via gymmet idag eller ej. Det återstår att se. Känner att alla andra festar idag, själv skall jag alternativt träna, plugga och mysa. Så glad över att det bara är lördag, och att det än är ledigt i morgon! Puuuh. Ha en skön dag, kram! Nicole

Bara matbilder hehe... hiss eller diss? 1. Igår samlade vi ihop tjejerna och gjorde egna hamburgare. Så mysigt och gott! 2. Blåbär, krusbär, banan, blåbärssoppa och mandelmjölkssmoothie! 3. Dagens frukost, grekisk youghurt, musli med nötter, banan och kiwi. Ny favorit!!  

2015 är vårt år

Halloj! Får igen börja med att ursäkta för en så himla dålig uppdatering från min sida! Det har hunnit vara jul och nyår här emellan, men nu är jag tillbaka, taggad till 110! Detta år ska jag prioritera träningen mer än jag gjort tidigare och jag vill verkligen förbättr mig själv och se resultat! Mitt nyårslöfte är faktiskt godisstrejk ett år framåt och samma sak gäller alla sorters skräpmat och också chips och liknande! Hittills har strejken gått väldigt bra. Jag saknar inte ens godis.

Också träningen går väldigt bra och jag känner att jag är inne i ett sådant flow just nu! Att fara på träning känns alltid lika roligt och jag är alltid lika glad då jag kommer hem igen! Härligt! Nu ska vi alla göra år 2015 till vårt år och jag ska försöka bli aktivare här på bloggen och dela med mig av min träning och mina tankar!

Nu kör vi hörni!!

Varje dag är en ny chans

Mina bakben vääärker. Men åh vad jag älskar den känslan nivet. Efter en bra legday på gymmet!! Var ensam, så tomt utan erica men musiken i öronen klarade jag mig sådär halvfint med. Körde 20 min crosstrainer och sen 5mag/arm övningar x3 + 5ben övningar x3 (tre varv då). Plankade dessutom 2+2+1 till slutet! Blev ihopskrapat en timmme tillsammans. Skönt! I morgon bitti hade jag gym med erica inplanerat, men vi båda är i behov av sömn, så får se hur det blir. Någon form av träning lär det bli i morgon i varje fall!

Har haft en behövlig myskväll, kollat klart the holiday (gammal film, men om ni ej sett den, så se!! Så himla mysig. Godnatt :) Nicole

Torsdag frukost

God morgon! Dagens frukost blev chiapudding med äppel och kanel och kopp varmt vatten med honung och ägg. Åh vad gott!! Har både gymnastik och gym inplanerat idag. Standard torsdag! Ha en bra dag!! Puss N