healthspiration!

Veckans utmaning!!

Skrev på måndagen att jag körde veckans utmaning, har tyvärr glömt att lägga upp den här på bloggen, men här är den äntligen! Övrekroppen är nog min sämsta styrka, så det är dax att bygga upp! Har kört den två gånger nu! I like it, häng på ni också!! Här hittar ni till idas blogg! 

Torsdags lycka

Torsdag. Bästa torsdag. Med en gnutta tvek, men grävde ner tankarna och klädde om till träningskläder och kopplade på Rustas bikinifit lista och bara sprang. Äääääälskar känslan! Dock är det lite depp, min kropp har blivit så otroligt svag!! Jag är inte förvånad, efter att jag har trampat på ställe någon månad med träningen så är det ingen överraskning, men det tar något enormt emot! Sprang i ungefär 40 minuter, så inte desto längre! Körde veckans wargpower utmaning! Åh, fy fan va tungt alltså usch, men älska hata, så bra!!!! 

Har nyss kokat te och ägg till mig, bästa avslutet på den här dagen. Lyssnar på skön musik, skall läsa ett kapitel av min bok och krypa ner i sängen. Godnatt!

Vet inte om jag hinner uppdatera i morgon, men jag skall i varje fall fira halloween! Det här kommer bli en kickass helg, as peppad, njut av lediga dagarna! Pussar N

Försöker i varje fall

På måndag överraskade jag mig själv och utan att tänka var springskorna på och jag svettades och tankarna flög iväg under tiden jag sprang runt stan. Åh vilken känsla! Jag älskar när jag springer upp för sista backen före man ser huset och då man lägger i det där lilla extra. På slutet kände jag hur jag satte allt vikt på benen, jag var så trött haha. Dax att börja träna, alarmklockorna ringer!! Men så länge sen jag har mått så bra!! Körde även Idas: veckans utmaning på det, och gissa att jag inte tränat ordenligt på en tid, snacka om att det känns i övrekroppen än haha...

Har delat tidningar idag, effektivt så fuskar lite och räknar det som träning, aja bättre än ingenting! Har varit fast med skolarbeten och läxor. Aaaah, behöver sömn, klockan är redan allt för mycket! Sköt om er, hörs, puss!! N

gammal bild

På förbättringsvägen

Vill träna! Det enda jag verkligen vill. Vill komma igång med gymmet och träningen fullt ut alltså. Har börjat få maten under kontroll nu efter Italien, så det är skönt! Men nu är det dock bara träningen som saknas! Är inte 100% frisk än, har lite undergrader och stegring på dagarna, men jag kör på endå, borde kanske ligga hemma och vila, det skulle vara viktigt, men jag "har inte tiden". Försöker ta det lungt och väntar med att träna tills jag e frisk, så att jag sen bara kan köööööra! Alla friska där ute, spring en extra löprunda för min skull! Ha en bra vecka, puss! - N

gammal bild)

H som i höstlov och... HIIT

Jag njuter verkligen av vårt höstlov! Vi har varit lediga sen torsdagen och det har känts så bra! Jag har tränat ganska mycket och varit aktiv alla dagar! Sånt behöver jag, mår allra bäst då! Jag tycker att man också märker så himla stor skillnad på humör och fysiskt mående efter en aktiv dag jämfört med en dag då man bara har slappat!

Min lördag började jag med min nya lördagsrutin igen, nämligen HIIT och Roller på gymmet! Såå skönt! Till näst ska jag dricka en kopp kaffe, äta lite mellanmål och så får vi se vad som blir av senare! En promenad i höstvädret skulle ju inte sitta helt fel!

Obligatorisk bild från torsdagens löptur!

// Elin

Tillbaka till verkligheten

Ni har världens bästa elin som uppdaterar här på bloggen! Men aja, jag har landat i Finaland efter en vecka i Italien och jag sovit en natt i min egen säng. Tyvärr är jag sjuk, har fått feber och flunssa (hur typiskt) men har i alla fall bilder att bjussa på! Italien var magiskt! Hade planerat  in att köpa gymkortet i morgon, men nu kan jag såklart inte göra det pga att jag är sjuk. Men så fort som möjligt skall jag! Har dessutom ätit dålig mat (vitt bröd, pasta, kakor osv) i en vecka, så är enormt glad att vara tillbaka till vanliga rutiner igen!! Dock vill jag inte äta så mycket när jag är sjuk.. men äh jag kryar! Puss N

Måndagscardio

Måndagen är här och framför oss har vi en ny vecka med nya utmaningar! Jag körde som vanligt mitt vanliga spinningpass 50min. Efter det var jag nog ganska död! Men roligt var det och shit, vilka endorfinkickar man får! Jag blir så himla glad av träningen och fylls med massor av positiv energi efteråt! Nu kör vi!

 

// Elin

Dedär med att utmana sig själv

Idag har jag varit på en halv timmes Core och en halv timmes Spinning. Söndagens spinning är nog den tyngsta under hela veckan måste jag säga! Vår dragare har oss att göra så mycket mer än att bara cykla. Vi boxas också, hamrar, vinkar, gör armpressar... allt tillika som vi trampar! Man är verkligen slut efter dessa 30 minuter.

Men jag tror att det är väldigt viktigt att gå över sin bekvämlighetszon alltid nu och då för att man ska kunna gå framåt i sin träning. Man ska våga utmana sig själv, testa på nya saker och lägga upp mål för sig själv.

Gör man detta är man redan en god bit på vägen! Lycka till med er träning! Någon annan än jag som väntar på att få börja en ny träningsvecka imorogn?! Jag har tänkt köra riktigt hårt i varje fall!

 

// Elin

 

Rivstart på veckoslutet

Jag har rivstartat detta veckoslut med ett HIIT-pass och ett Roller-pass på gymmet imorse! Älskar verkligen att träna på förmiddagen då man vet att man har kvar nästan hela dagen ännu efteråt.

Efter träningen cyklade jag hem, hoppade i duschen och sen prövade jag på att fixa ihop Idas bananpannkaka som lunch! Den blev supergod och var väldigt enkel att göra! Det enda du behöver är en banan och två ägg som du mixar ihop. Mums! En perfekt lördags lyxlunch helt enkelt!

Toppings: frysta jorgubbar, kiwi, grekisk yoghurt och kokosflingor.

 

// Elin

Raw food

Idag efter skolan åkte jag in till stan med Janina! Bland annat så besökte vi en superhärlig hälsokost-affär med massor av raw-food produkter och ekologiska shampon m.m! Där fanns också färska frukter, mjölkfri glass, chiabollar, tesorter, ekologiska proteinpulver och superfoods! Riktigt min favoritbutik! Går alltid in i hälsokostaffärer då jag ser en sådan nånstans! Deras onlinebutik hittar ni här! Ruohonjuuri heter butiken och jag vet att den finns på många ställen i Finland! Rekommenderar er att besöka den om ni har chansen!

Njut av veckoslutet!

 

//Elin

Tisdag med massor att göra

Tiden springer iväg!!! Har massa plugg jag måste få gjort och tusen andra sker!! Men vill börja med att be om ursäkt! Har varit världens segaste människa på att uppdatera här, men det har varit provvecka i skolan och jag har inte haft tid eller energi över. Mellan provläsandet har jag går pw:n, delat tidningar och spelat fotboll. Mer träning har jag inte hunnit med. Om två dagar åker jag till Italien och spenderar en vecka där. Men efter Italien då jävlar!!! Skall börja träna ordenligt och skall leverera massa bilder åt er!! Tur har ni otroligt härliga elin som bjussar på massa inlägg och håller er inpirerade! Här är iallfall några bilder från veckan, fyllde år på torsdag så det har bara blivit en massa firande! 

Lime, citron och apelsin vatten, SÅ GOTT! Lagade pancotta as gott! 

Var ute och åt middag igår med härliga, åt kyckling, grönskaper och sallad till huvudrätt och äppel med honungsglass och lingon till efterärtt. Nöjd!

En lyxig brunch har jag också hunnit med mellan varven

 

//Kram Nicole

HIIT

Har börjat min lördag på bästa sätt! Cyklade iväg till gymmet till kl. 10 där en halv timmes HIIT träning stod på schemat och efter det Roller! HIIT (High Intensity Interval Training) går ut på intervallträning där pulsen ska höjas riktigt ordentligt. Intervallen är korta men intensiva! Pulsen höjdes minsann och svetten bara rann! Härlig känsla!

Efter det var jag ännu på "Roller", som går ut på att man tänjer ut muskler, masserar dem och hittar punkter som är speciellt ömma. Allt detta gjorde man med hjälp av en foam roller som man "rullade på"! Detta var verkligen behövligt för mig och så himla skönt, även om det tog riktigt sjukt att massera de ömma punkterna! Jag rekommenderar verkligen!

Dagens lunch: En enkel grön sallad med tomat, gurka och brödost-bitar! Mums!

 

 

// Elin

Gratulerar Nicole!

Idag kära vänner är det ingen vanlig dag! För idag är det Nicoles födelsedag! Vill genom det här inlägget gratulera henne så mycket och hoppas hon har en fin dag! Skulle vi bo närmare varandra skulle jag fira den med henne mer än vad jag kan göra nu! Men nu får jag istället försöka göra det bästa av situationen och gratulera henne här på bloggen istället! Medan hon ska passa på att njuta av kalas och annat födisfirande så ska jag snart fara till gymmet på ett Pump-pass! Ser fram emot det! Förra torsdagen hann jag inte med Pumpen, så det ska bli extra roligt idag då det var en tid sedan senaste gången!

Hoppas ni alla har en fin torsdag!

 

 

Cikelträning

Typ det bästa med provveckan är att man kan träna på förmiddagen och har resten av dagen sparad för att göra något annat! Idag for jag direkt efter provet till gymmet för ett pulshöjande helkropps-cirkelpass! Det var riktigt roligt och lagom tungt. Svetten rann minsann och pulsen höjdes ordentligt! Såhär så passet ut:

 

  • Bulgarian Split Squats, 15st/ben

  • Idas armhävningar, 6st
  • Situps på pilates boll, 20st
  • Jump squats, 15st
  • Rygglyft, 20st
  • Gående planka, 6st åt vardera håll
  • Biceps curl med skivstång, 10st
  • Dips, 10st

 

 

 

 

Kör detta 5 varv, så blir det ett bra fettförbrännande pass för hela kroppen! Som uppvärmning sprang jag på löpbandet och också som nedvarvning! Kör hårt!

 

Efter passet blev det en sådan här smoothie till lunch: Vaniljproteinpulver, jordgubbar, nektarin, vinbär, naturell yoghurt och som topping chiafrön och gojibär!

 

// Elin

Upp