healthspiration!

Kategori: Tips

En bra träningsvecka bakom

Så hade vi söndagen här och framför oss väntar en ny vecka med nya utmaningar och händelser! Jag tycker det känns riktigt bra och jag tycker att jag har lyckats med veckan som varit! Jag har hunnit med de träningspass jag har viljat och min energi har varit på topp! Såhär ska vi fortsätta!

Till julklapp fick jag en träningsdagbok från Fitnessguru som jag har tagit i användning nu i och med att det bytte år. Kändes som en perfekt start liksom! Så nu har jag en mycket bättre koll på min träning och allting har fått en bättre struktur och jag har lättare att planera in kommande träningspass då jag har uppskrivet hur mina senaste träningar har sett ut.

Så ett tips till er alla som vill nå resultat eller bara allmänt få en struktur och plan för sin träning är att börja skriva träningsdagbok! Med dessa ord vill jag önska er alla en härlig vecka!

 

// Elin

Temys

Hur försöker ni hålla er friska under de kalla vintermånaderna? Jag har två tips som jag föredrar! Det ena tipset är att i ditt vatten lägga med ingefärabitar. Ingefäran har anti-inflammatoriska egenskaper och innehåller mycket antioxidanter! Drick ett par glas inefäravatten per dag så boostar det ditt immunförsvar!

Mitt andra tips är att dricka mycket grönt te! Grönt te är gott, och väldigt hälsosamt för i detta te bevarar man nyttiga växtämnen vid tillverkningen. Det är nämligen det här som skiljer det gröna teet från det svarta, alltså är det gröna nyttigare! Dessutom är te varmt och kan vara riktigt skönt och avslappnande att dricka, speciellt kalla dagar!

 

// Elin

Hjälp musklerna att återhämta sig

Med ett enkelt redskap kan du hjälpa dina muskler att få en bättre återhämtning och genom att använda det så kommer du få ut mera av din styrketräning! Nämligen någon sorts "Roller" är världens behändigaste redskap och så väldigt hälsosam för musklerna att använda! Rulla olika muskler av kroppen över Rollern först med stora rörelser och då du känner någon öm punkt så stanna där och gör en stund lite mindre rullningar just på det stället!

Jag själv är alltid mest öm i lårmusklerna! Redskapet går att köpa i olika sportaffärer, bland annat från Stadium och de finns att få i både styrox eller foam! Gör detta redskap till ditt "November-kap"!

// Elin

Hälsa vs. Fitness

En sak som jag stör mig så himla mycket på just nu är då somliga tror att fitness och hälsa är samma sak. Under de senaste åren har gymträning blivit en stor trend och var och varannan följer hårda dieter, kostscheman, för detaljerade träningsdagböcker, dricker proteinsmoothien flera gånger per dag, o.s.v.

Jag tycker ofta att det verkar som att människor tror att fitness och hälsa är samma sak, vilket det verkligen inte är! Fitness betyder egentligen en förbättrad arbetsförmåga under olika tidsintervaller och för varierande uppgifter. Detta kan du läsa mera om här. Hälsa i sin tur innebär ett fullt tillstånd av fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, enligt WHO:s definition. Vilket betyder att om man har två av dessa delar i skick men en del som inte är det, t.ex. den psykiska delen, så har man inte en bra hälsa! Det kan också vara andra vägen, man kanske inte är superfit, men man kan ändå vara väldigt hälsosam! Det är då vi förstår att hälsa och fitness inte är samma saker!

Fitness är ett intresse och jag tycker att det går att jämföra med en sport. Även en som sysslar med fitness och mår toppen fysiskt sätt, kan må dåligt psykiskt och socialt! Det som jag irriterar mig på är att det här med fitness har blivit mer av ett ideal än ett intresse för många människor. Som jag skrev tidigare; allt flera börjar trixa med strikta dieter och många lämnar bort vissa livsmedel. Människor har börjat jämföra sig med elitidrottare och försöker leva och träna, enligt hur de gör, Detta tycker jag att är väldigt dumt, för detta är så extremt och jag tror inte att det är hälsosamt i längden. Dessutom har inte vi "vanliga" människor oftast tillräckligt med kunskap om dessa saker, utan vi bara följer modevågen. Många kanske inte ens vet varför de stoppar i sig proteinshakes efter en träning, de gör det kanske bara för att "alla andra gör så". Detta är så dumt, för tänk nu, inte skulle heller aldrig ett fotbollsproffs själv börja lägga upp sina träningar och kostscheman, fotbollsproffset har troligen alltid haft en tränare som kan sin sak och som kan ge vettiga råd!

Med detta inlägg menar jag inte att det är dåligt att folk tränar på gymmet eller tänker på vad de äter. Jag vill bara säga att man ska vara försiktig med att det inte blir för extremt, för då tror jag inte att man så länge mår psykiskt bra av det! Då är det inte hälsa mera! Folk vill också glömma att de som tävlar inom fitness har en lång väg bakom sig som säkert har bestått av både trevliga, men också väldigt tunga perioder. Det är ju inte hälsosamt att torka ut sin kropp, gå ner till en så låg fettprocent som möjligt o.s.v. En vanlig kropp ser inte ut som dessa människors, utan det ligger tungt arbete bakom det att deras kroppar ser ut som de gör och det är det som är fitness! Är man ute efter hälsa, så är inte detta intresse att föredra, utan då tror jag mera på en balanserad kost och träning och att man gör lite av allt!

Så kom ihåg, hälsa och fitness är inte samma sak! Vill du lyckas inom fitness, kör på det, men kom ihåg att inte blanda det med att du är hälsosam. Tänk på fitness som att det vore vilken annan sport eller hobby som helst!  Vill du vara hälsosam, kör på lite av allting, lev balanserat och undvik extremlighet!

 

 

 

Med dessa ord vill jag önska er alla en bra tisdag!

 

// Elin

Bärboost

Jag är helt magiskt kär i bär. Speciellet på sommaren då man kan plocka mängder och frysa ner och lyxa på hösten/vintern. Favorit just nu är blåbär med bara sojamjölk. Så simpelt och så himla gott / Och för att få ett litet extra plus på sidan, lägg bär i drickan så får det lite extra smak, hur bra? Förresten, godmorgon på er :-) kicka den här torsdagen!

//Nicole

Green boost

 

Enda problemet för mig med detta kosttillskott var att jag tyckte att det smakade så himla skit! Drack mitt chlorellavatten med fingrarna för näsan varje morgon! Och nu överdriver jag inte, haha!

Men i alla fall så har jag bestämt mig för att återuppta denna morgonrutin och få en liten extra hälsoboost såhär till hösten då allt flera blir förkylda och sjuka! Pröva ni också! Finns att köpa både i tablett- och pulverform från olika hälsokostaffärer! (Jag använder pulverformen)

 

Gör din vardag lite grönare med greendrinks, greensmoothies, greenshots. Go green!

 

// Elin

Det där med planering

Hej på er! Tänkte prata lite om det där med att planera sina dagar idag! Just nu känner jag min en aning stressad p.g.a. skolan. Vi har massor med deadlines, föredrag som ska planeras (engelskaföredrag imorgon, fyy...), vanliga läxor som ska göras o.s.v. Listan är lång på saker som ska göras och till min personlighet är jag ganska kritisk mot mig själv och vill göra allting väldigt ordentligt. Detta har betytt att träningen har blivit lite lidande vissa dagar då vi har haft så mycket skolarbete att fixa. Men det jag ville komma till är att om du känner av samma problem som mig, att t.ex. dagarna inte vill räcka till så är det ett bra tips att planera dina dagar så kommer du att hinna med mera! Det här försöker jag att göra varje dag så gott det går och det funkar för mig!

Detta kommerockså att underlätta din träning om du rdan på morgonen har en plan på när du tänker träna för då vet du ju också när du kan och ska göra annat! Idag var en sådan dag för mig till exempel. Jag tänkte imorse att jag nog ldrig kommer att hinna till gymmet idag, men bestämde mig ändå på eftermiddagen för att fara på pumpen en timme, fast jag hade mycket som skulle göras, och nu efteråt är jag så himla glad över att jag for! Jag har ändå hunnit med allt annat och känner att jag mår så bra då jag har fått träna! Jag tycker verkligen att jag börjar känna efter att kroppen har kommit in i träningsrutinerna och saknar träningen om den inte blir av!

Så kämpa på allesammans, planera era dagar så ska ni se att ni kommer att hinna med allt ni måste göra! Ofta är det faktist så att såna personer som har fullt schema nästan 24/7 hinner med mera än såna som nästan aldrig har något inprickat i sina scheman!

 

 

//Elin

 

Upp